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水切りヨーグルトとツナのベーグルサンド
by ちゃんねるゆみ
はちみつが隠し味☆──٩(˚ਉ˚)و 酸味が和らぎます♪朝食やランチに♬ 大きく口を開けて頬張って☺ カテゴリ掲載感謝❤
コツ、ポイント
*水切りヨーグルトは、作っても買っても☺ クックパッドにも素敵な作り方のレシピがありますよ~♬ *ツナ缶はノンオイルタイプを使うことで、カロリーダウンできます♪ *はちみつの量は目安です。お好みで調整してください。
材料
(1人分)
ベーグル
1個
水切りヨーグルト
30g
ツナ缶詰
30g
レタス
1/2枚
トマト
1/8個
オリーブ
2個
バターまたはマーガリン
少々
■
A
マヨネーズ
大さじ1/2杯
塩こしょう
少々
はちみつまたはメープルシロップ
小さじ1/2杯
このレシピの生い立ち
エキナカで美味しそうなベーグル屋さんを見つけたので、ひとりランチに作ってみました♬*゜
1.
ヨーグルトを水切りする。 ボウル→ザル→キッチンペーパー→ヨーグルトを置き、包む。輪ゴムで上を縛り、冷蔵庫で一日水切り→
2.
→簡単な水切り方法♪ よちりんさんのレシピがおススメです☺ レシピID:1062643
3.
ボウルに①のヨーグルト、油切りをしたツナ、【A】を入れて混ぜる。
4.
レタスは食べやすい大きさに手でちぎる。今回はブーケレタスを使ってます。
5.
トマトは横に薄切り。オリーブは種を抜いて輪切りにする。 軟らかいトマトは、パン切りナイフ(波刃)を使うと良く切れますよ♪
6.
ベーグルを横半分に切り、断面にバターまたはマーガリンを塗る。
7.
⑥のベーグルの下半分に ④→③→⑤(オリーブ→トマト)を順に乗せる。
8.
最後に⑥のベーグルの上半分を乗せて、具を挟みます。 出来上がり♪
https://cookpad.com/recipe/2490956
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