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ノンフライ★おからカニクリーム風コロッケ
by さとみんみん
普通にクリームコロッケを作るのは結構な手間が掛かりますよね。それが、はんぺん&FPを使うだけで簡単に出来ちゃいます!クリームコロッケ風!?フワ②で、お口の中でとろける~ノンフライ&ノンオイルです★ ダイエットの味方です!
コツ、ポイント
カニ缶は、何でもOK!今回は脚肉入りを使ったので、脚肉は成型の段階で中に入れました。私はダイエット中なので食べれませんが、中にチーズを入れたらいいかも♪
材料
(3人分)
おから
100g
カニ缶
1缶
はんぺん
1枚(120gくらい)
パン粉
適量
塩コショウ
適量
このレシピの生い立ち
カニ缶を頂いたので。。「ノンフライ★おから・はんぺんコロッケ」(レシピID254925)の姉妹版です。
1.
テフロン加工のフライパンで、油を引かずにパン粉をキツネ色になるまで炒める。
2.
パン粉以外の材料をFP(フードプロセッサー)に入れてナメらかになるまで混ぜる。 ※カニ缶は汁も全部入れます。
3.
お好きな形に成型して、パン粉をつける。
4.
きっちんぺーパーを敷いたお皿に並べて、電子レンジで3分チン!! 出来上がり♪
5.
お好みでオーブントースターで5分(大体5~6個くらい)パン粉がカリッとします。
https://cookpad.com/recipe/256093
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