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ソイ(大豆)deキッシュ |
 おからと豆腐ミンチでヘルシー いっぱい食べても大丈夫なキッシュです＾＾¥
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コツ、ポイント
３で金串などを刺して火が通ってるのを確認する 冷凍豆腐で肉味噌を、もっと増量した方が良かったかも＾＾；
材料：
(作りやすい分量)
| おから | 100ｇ |
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| 具材（アスパラ・ほうれん草・ブロッコリーなどの野菜） | |
| お好みの量 | |
| 豆乳 | 200ｃｃ |
| 卵 | 2個 |
| ピザ用チーズ | 50ｇ |
| 塩胡椒 | 小1 |
| ナツメグパウダー（あれば） | |
| 少々 | |
| にゃがお さんの冷凍豆腐で肉味噌 | |
| 50ｇ | |
このレシピの生い立ち
冷凍豆腐で肉味噌 by にゃがお さん レシピID : 2101850 とおからでヘルシーに食べられるキッシュを作りたかったので
| 1. | おからをフライパンで脂をひかずサラサラになるまで乾煎りする |
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| 2. | 具材以外をみんな混ぜて、シリコンケースなどの耐熱容器に入れる |
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| 3. | 具材を飾りオーブン２００度で２０分程度焼く |
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| 4. | タルト台は無いので、コテなどで切って取り分けました |
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