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【ダイエット】爽やか☆ささみオクラ納豆♪
by santababy
【1食500kcal以下☆簡単ダイエット食】 しっとりささみとねばねば系をさっぱり味でヽ(・∀・)ノ
コツ、ポイント
ささみは強火で茹でると硬くなるので、沸騰させたお湯に入れ、再度沸いたら火を止めフタをし10分程度放置します。(*´ェ`*)トッテモヤワラカクナルノ オクラは産毛がある場合は塩をふりまな板の上でゴロゴロころがし(板ずり)てから茹でます。
材料
(1人分)
ささみ
55g
オクラ
2 本
納豆
1パック(50g)
☆めんつゆ(3倍濃縮)
小さじ2
☆粒マスタード
小さじ1
☆レモン汁(ポッカレモン)
小さじ1/2
このレシピの生い立ち
ダイエット用の納豆を使ったヘルシーでちょっと満足感のあるおかずを考えました♪
1.
ささみは筋をとったら茹で、手でさいておく。オクラは下茹でしたらヘタを取り輪切りにする
2.
ボウルで☆と納豆を良く混ぜ合わせ、1を入れ和えれば出来上がり♪
https://cookpad.com/recipe/2613881
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