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100kcalパフェ!
by ゆきちゃん★☆
100kcal以下なので、安心して食べられます(^ー^)
コツ、ポイント
コーンフレークに水分が染み込まないように手早く盛り付けて、出来たら早めに食べるのがコツ!彩りを考えながら綺麗に盛り付けて下さい!
材料
(4個分 (1個分))
コーンフレーク(ノンシュガー)
20g (5g)
低脂肪ホイップ
30g (6g)
プレーンヨーグルト
30g (6g)
パルスイート
4g (1g)
ゼロKcalゼリー
2個(1/2個)
プレーンヨーグルト
200g (50g)
パルスイート
少々
イチゴ
3粒 (3/4粒)
棒アイス(ドール)
3本 (3/4本)
このレシピの生い立ち
カロリーを気にしないで食べられるパフェを考えて見ました!
1.
低脂肪ホイップ、プレーンヨーグルト、パルスイートをボウルに入れ泡立て器で8分立てにし、絞り出し袋に入れておく。
2.
棒アイスは棒を外し4等分に切る
3.
イチゴを4等分に切る
4.
容器にコーンフレークを入れる
5.
プレーンヨーグルトにパルスイート少々を加えたものをコーンフレークの上に乗せる
6.
ゼロKcalゼリーを好きなだけヨーグルトの上に乗せる (今回はトップバリューのアセロラ味を使用)
7.
1のホイップをカレースプーン1杯分程度ゼリーの上に絞り出す
8.
イチゴ3切れと棒アイス3切れを彩り良く盛り付け、最後にホイップを一口分程度絞り出す
9.
紙パックに残ったホイップは泡立てて製氷皿に流し冷凍。珈琲などに入れると便利です。2週間程度で使いきって下さい。
10.
ヨーグルトと低脂肪ホイップの分量が間違っていたので訂正しました。印刷してくださったかた申し訳ありません。
https://cookpad.com/recipe/2635097
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