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里芋とベーコンのマスタード炒め
by マルゼン薬局*栄養士
胃腸病予防!肥満・高血圧予防!
コツ、ポイント
里芋には高血圧を予防するカリウムが多く含まれます。また里芋に含まれる食物繊維であるマンナンは、腸内で水分と一緒になることでゲル状になって膨張するため満腹感が得られます。 1人分 253kcal 塩分1.1g
材料
(2人分)
さといも
5個
ベーコン
60g
オリーブオイル
大さじ1
おろしにんにく(チューブ)
1cm強
塩
少々
こしょう
少々
パセリ
少々
■
A
マスタード
大さじ1/2
しょうゆ
小さじ1/2
砂糖
小さじ1/4
このレシピの生い立ち
胃腸の回復促進、満腹感で食べ過ぎ防止、高血圧予防効果のある里芋を使った料理です。
1.
里芋は洗って皮のままレンジで4~5分加熱し、4等分に切る。
2.
ベーコンは約1cm幅に切る。
3.
里芋をオリーブ油で炒め、皿にあげておく。余分な油をふき取る。
4.
もう一度オリーブ油を熱し、にんにくを炒める。その後ベーコンを 炒める。
5.
さらに里芋とAを加えて炒める。
6.
塩・こしょうで味をととのえ、パセリを散らして完成。
https://cookpad.com/recipe/2673048
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