文字サイズ:
小
中
大
印刷する
ダイエット!主食に冷製ツナ豆腐
by かすみん614
定番ツナ冷製パスタを豆腐に変えたら低GI値、低カロリーで良し◎ 脱糖化!脱老化!皆で綺麗になりましょう(^O^)/
コツ、ポイント
アバウトです。 カイワレ大根、ルッコラやラディッシュ、チーズ入れるとイタリアン風で女子会やおもてなしにも向きます。 塩コショウでも美味しいですが、和風ドレッシング、フレンチドレッシングなど日替りにしても楽しいです。
材料
豆腐(絹)
1丁
ツナ缶
1缶
胡瓜
1本
トマト
1個
クレージーソルト又は塩
お好み
★茗荷
1個
★生姜
お好み
★大葉
1~2枚
★お好みのドレッシング
大さじ2位
★粗びき胡椒
適当
★玉葱
3分の1個位
■
★はなくても可です
このレシピの生い立ち
夏は頻繁に食べる冷製パスタですが、ワイン飲みすぎてしまい、体重増加(>_<) 野菜だけでは寂しいし代用品はないか、と考えていたら豆腐がぴか~っと思いつきました☆
1.
豆腐は□にさいの目切り、クレージーソルト又は塩をふります。パスタと違い味が絡まないので大胆でOK.
2.
トマト一口大カット、胡瓜半円切り、玉葱薄くスライスで水にさらす、生姜、茗荷、大葉細切りします。
3.
塩ふりした豆腐から出た水は捨てて2の野菜、ツナを上に盛り付け。 更に塩胡椒をふる、又はドレッシングをかけて完成♪早っ!!
4.
★はなくても良いので最少5つの食材でできます♪
https://cookpad.com/recipe/2784352
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.