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♡ササミとブロッコリー♡
by PyOnCHAn*°
ジムトレーナーさんお勧めの ササミ×ブロッコリー!♡ ダイエット時の良質な筋肉造りに!!☆
コツ、ポイント
ブロッコリーの茹で過ぎ注意!です♡ 食感を楽しみ、 噛んで満腹中枢に刺激を!♡
材料
(2人分)
ササミ
2,3本
ブロッコリー
1本
胡麻ドレッシング
お好きなだけ☆
このレシピの生い立ち
食べないダイエットは 必ずリバウンドします!! ダイエット時に 食べれる物、かつ栄養を考え 体に良いものを!と思い♡
1.
水洗いした ブロッコリーを 切ります☆☆
2.
沸騰したお湯に 塩を入れ、 ブロッコリーを お好みのかたさまで 茹でます♡
3.
ササミの筋を取ります! 端に軽く包丁を入れ、 身を持ち引っ張ると 簡単に取れます☆
4.
茹でたブロッコリーを 流水で冷まし、 水切りします☆
5.
ササミを茹でます☆ 灰汁が出ますので 吹きこぼれに 注意して下さいね!♡
6.
水切りした ブロッコリーに 胡麻ドレッシングをかけ ササミもザルにあげ 粗熱を取ります!
7.
手で割き、 ブロッコリーと 混ぜます! 中が熱い場合、 火傷に気をつけて下さいね!☆
8.
上から軽く 胡麻ドレッシングをかけ 出来上がりです♡
https://cookpad.com/recipe/2831998
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