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南インドカリー
by のんみつママ
野菜の種類や分量は適当です。冷蔵庫にあるもの何でもいいから、お鍋の半分から7割位になるようにします。このほか里芋もOK。
コツ、ポイント
野菜は、この通りである必要はなく、玉ねぎ、生姜以外は何でもOK!冷蔵庫の半端野菜の一掃、沢山ある野菜の消費に。 うちの子にはトマトアレルギーがいるので、トマトを入れる前に別鍋に少し取り、調理します。
材料
(6〜8人分)
玉ねぎ
中1個
大根
1/5本くらい
人参
1本
かぼちゃ(ポクポク野菜)
1/8個〜1/4個
ジャガイモ(ポクポク野菜)
1〜2個
カリフラワー
1/2〜1個
きのこ
適宜
ほうれん草
1/2束
ピーマン
2〜3個
ナス
2〜3本
トマト(トマト缶でも可)
2〜3個
生姜
大1かけ
ひよこ豆(ひき割)
1/3〜1/2カップ
粒スパイス(クミンシード、マスタードシード、コリアンダーシード、カルダモン、クローブ、フェヌグリーク、シナモンなど)
合わせて小1杯強
ターメリック(粉スパイス)
小さじ1/2
コリアンダー(粉スパイス)
小さじ1
クミン(粉スパイス)
小さじ1
サラダ油
適宜
塩
小さじ1〜
ウラド豆(挽き割り)
大さじ1〜一掴み位
レンズ豆(挽き割り)
大さじ1〜一掴み位)
このレシピの生い立ち
友人からスパイス類とレシピをもらい、とても気に入りました。覚え書きとして。
1.
玉ねぎは粗みじん切り、大根、人参は短冊切り。他の野菜は適当に切る。ひよこ豆は洗って水に浸しておく。
2.
鍋に粒スパイスを入れ、鍋底が隠れる位油を入れる。
3.
スパイスが焦げないように中火で温め、パチパチはじけて香りが立ってきたら、玉ねぎを入れる。
4.
玉ねぎが透き通って茶色っぽくなってきたら、かぼちゃ、ジャガイモ以外やの野菜を入れる。
5.
野菜が炒まったら、粉スパイスと塩を入れて、よく混ぜる。
6.
混ぜても混ぜても焦げそうになったらトマトを入れる。
7.
木べらで混ぜて潰す。油とトマトが分離して赤い油が浮いてくるまでフツフツと炒め混ぜる。そしてポクポク野菜を入れる。
8.
豆と水分を適量入れて煮る。水があまり少ないと豆が堅めになるので、煮込むつもりでたっぷりめに。焦げ付かないよう様子を見る。
9.
ほうれん草やナスなど、形を残したい場合は最後に入れてさっと煮る。
10.
最後に生姜をすり入れ、塩で味を調える。
https://cookpad.com/recipe/2911488
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