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サラダチキンで♡簡単和風ハンバーグ
by クック5PU0CE☆
コンビニ等のサラダチキンでヘルシーに。 電子レンジ使用で簡単♡ チキン半量で99Kcal/糖質7g.
コツ、ポイント
夜電子レンジあたため×1.朝あたため×2回で食べました。 タネ柔らかいのですが崩れたりはしません。 小麦粉のかわりに片栗粉を使えば、 プリプリした食感が楽しめると思います。 なめ茸は小袋になっているものを使いました。
材料
(サラダチキン半量(60〜65g))
■
サラダチキン
小麦粉
5g
おからパウダー
適量
豆乳(調整)
20ml
生姜
適量
なめ茸
10g
このレシピの生い立ち
サラダチキンが半分残ってる!そのまま食べるのは味気ないけど、カロリーを増やしたくない! 簡単にできるものは…
1.
サラダチキンをほぐし、生姜を適量加える。 (私はティースプーン1/3くらい)
2.
小麦粉を豆乳に解いて、サラダチキンの皿に入れる。
3.
一通り混ぜたら、ねちょねちょなのでおからパウダーを。 (私は1gくらいでした。小麦粉でも可)
4.
二つに分けて、形成。 ラップをして電子レンジで温め。 なめ茸をかけて出来上がり♡
https://cookpad.com/recipe/2990051
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