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ダイエット中でも☆栄養満点☆オムライス
by 妃羅芽
低カロリーでヘルシーな オムライスです♡ 授乳中、ダイエット中の方にもおすすめ
コツ、ポイント
豆腐の水分が飛びにくい場合は 1回キッチンペーパーで出た水分を 拭き取るなどすると簡単にできます (♡˙︶˙♡)
材料
(1人分)
豆腐
150g
ご飯
100g
お好きな野菜
適量
生姜
適量
醤油
大さじ1.5
卵
1個
このレシピの生い立ち
A型ダイエットのためケチャップ無しの オムライスが食べたくて… 普通にケチャップで作っても美味しいです♡
1.
野菜をお好みの大きさに切り レンジで3分程加熱します
2.
フライパンで豆腐を崩しながら炒め 水分が飛んだら1の野菜を加えます
3.
ご飯、醤油、生姜を加え よく混ぜます
4.
出来たら一旦皿に盛り 卵を乗せたら完成です♡
https://cookpad.com/recipe/3037181
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