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チアシードのチアベリースムージー
by イート・ラボ
オメガ3、ポリフェノール、タンパク質がぎゅっとつまったドリンク。忙しい朝食やおやつにどうぞ。鮮やかな色で元気もUP!
コツ、ポイント
果実は前日の夜から冷凍しておくか、生の果実を使用し氷を入れるととろみが出てクリーミーになります。
材料
(4人分)
牛乳
375ml
ヨーグルト
1/2カップ
冷凍ラズベリー
130g
半分に切った冷凍いちご
150g
輪切りにしたバナナ
1本
はちみつ、またはアガベシロップ
大さじ1~2
アサイーパウダーまたはマキパウダー
小さじ1
プロテインパウダー
大さじ2
ホワイトチアシード
大さじ1~2
チアシード粉
大さじ1(お好みで)
このレシピの生い立ち
マヤの言葉で「強さ」を意味するチア。必須脂肪酸であるオメガ3をはじめ、ビタミン、マグネシウム、カルシウム、鉄分などのミネラルが豊富です。 元気をくれる1杯です。
1.
すべての材料をブレンダーに入れ、よく混ざるまで高速回転で1~2分ブレンダーにかける。
2.
味見して甘さや水分を整え、もう一度ブレンダーにかける。
3.
グラスに盛り付ける。(ホワイトチアシードを少量上から散らしてもOK)
https://cookpad.com/recipe/3041483
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