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認知症予防食^_^納豆しらすえごまパン
by ura681225
認知症予防に納豆とえごま油が最高♬ 骨粗鬆症予防にチーズと納豆と釜揚げしらすと海苔が最高♬ 最強朝ごはんを簡単に^_^
コツ、ポイント
納豆は50回混ぜる。最低20回は混ぜてね。 納豆には、海苔が入るのと入らないでは、 しそのり納豆がない場合は 栄養的にも味的にもかわりますので、 できれば海苔の佃煮か海苔を加えてね。
材料
(2人分)
食パン
2枚
しそのり納豆
2パック
釜揚げしらす
40g
卵
2個
粉チーズorとろけるチーズ
適量
えごま油
大さじ1
このレシピの生い立ち
旦那の事が心配で、、と言いつつすっかり自分の方が危ないかも。(≧∇≦)って言うくらい、物忘れ多すぎじゃありませんか。 ヤバイ。ヤバイ。 毎朝、納豆えごま油を使った食事を始めました
1.
ゆるゆるの目玉焼きを作ります。
2.
食パンにバターorマーガリンを塗る。
3.
納豆を混ぜる。
4.
真ん中をあけてパンの上に納豆をのせ、釜揚げしらすを上にのせる。
5.
①の目玉焼きをのせる。 (生卵をのせても充分ですが、旦那みたく白みがどろっとが苦手な方は面倒でも、目玉焼きに)
6.
粉チーズorとろけるチーズをのせる。
7.
オーブントースターで5分チン。
8.
食パン1枚に、えごま油を大さじ2分の1をかける。
9.
私事ですが関節痛があり、50肩もあり(・_・; 関節の老化防止にも納豆は最高なんですって。
https://cookpad.com/recipe/3047772
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