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簡単♪ねぎ焼き 糖質制限ダイエット
by 低糖工房
低糖工房の糖質制限ダイエットレシピ★ネギと醤油が香ばしい和風味のねぎ焼き。混ぜて焼くだけの簡単レシピです。
コツ、ポイント
お好み焼き生地は30分以上休ませるとよくなじみます。 トッピングはエビ・イカ・チーズなどお好きなものに変更可能です。 1人分当たりの栄養成分は279kcal・糖質13.7gです。
材料
低糖工房 糖質94%オフ 糖質オフのお好み焼きミックス
50g
水
150cc
※生地を混ぜて休ませるとよくなじみます
■
トッピング用
青ねぎ
2本分(約50g)
ちくわ
1本
油
適量
しょうゆ
適量
花かつお
適量
このレシピの生い立ち
低糖工房オリジナルの糖質オフのお好み焼きミックス粉を使ったアレンジパンレシピです。 低糖質お好み焼き粉はなかなか摂れない食物繊維を簡単に摂取できてダイエットにもオススメです。
1.
「低糖工房 糖質94%オフ 糖質オフのお好み焼きミックス」を使います。
2.
青ねぎは粗めの小口切りに、ちくわは縦4つに切り、5ミリ程度の長さに切っておく。
3.
水で溶いたお好み焼き粉は、熱したフライパンに油をひいて生地の半分を薄く、丸くのばして焼く。
4.
[3]の生地の上に青ねぎを盛り(3分の2くらいを使用)、残り半分の生地を上から回しかけ、3分ほど焼き、返して両面を焼く。
5.
しょうゆをハケでぬり、花かつお、青ねぎ(残り3分の1)をかけていただく。
https://cookpad.com/recipe/3070498
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