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さらさらスムージー *Smoothie*
by LittlePie
セロリとしっとりバナナは、カリウムが豊富! むくみに効果が期待できる、フルーティーで春なスムージーです^v^
コツ、ポイント
生姜で体ポカポカ、ギリシャヨーグルトでたんぱく質、セロリでカリウム&ビタミンA!ダイエットと健康維持には、持って来いのスムージーです。 注意:野菜のかけらが残らないように良くミキサーにかけてください。 ヨーグルトを多めにするとなめらかに。
材料
セロリ(葉も可)
2~3本
ミニキャロット(普通の人参も可)
お好み
ギリシャヨーグルト
2カップ
生姜(すりおろし)
お好み
トマト
一個
ブルーベリー(冷凍)
1 & 1/2カップ
ラズベリー(冷凍)
1& 1/2カップ
豆乳or牛乳
1/2カップ
■
今回は、ココナッツミルクの入った豆乳を使いました。
バナナ
1本
このレシピの生い立ち
そろそろダイエットを始めないとと思ったわたしは、家にあったセロリを見つけて思いつきで。。。
1.
ミキサーにセロリと、豆乳Or牛乳を入れ、セロリが完全に砕けるまでミキサーにかけます。
2.
これが、私の使ったココナッツミルク入りの豆乳です!
3.
ブルーベリー、ラズベリー、ヨーグルトを入れて、クリーミーになるまで、ミキサーにかけます。
4.
これが、今回使ったギリシャヨーグルト、CHOBANI です!なめらか&しっとりした美味しいヨーグルトです。
5.
人参、バナナ、トマト、生姜をいれて、またミキサーにかけます。全体が完全に混ざって、野菜のかけらがなくなったら完成!
6.
生姜の入れすぎ注意。
7.
メイソンジャーに入れて飲んでもOK!
https://cookpad.com/recipe/3078443
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