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水切りヨーグルトでヘルシーフルーツサンド
by レディーゴディバ
無脂肪ヨーグルトとオリゴ糖でカロリー控えめ、腸内環境も整えれる一石二鳥で罪悪感なく美味しく頂けるサンドウィッチです。
コツ、ポイント
普通のサンドウィッチをつくる要領で簡単にできますよ。
材料
無脂肪プレーンヨーグルト
400g
オリゴ糖
大さじ3
イチゴ
大粒4つ
キィウィ
1個
バナナ
半分
食パン10枚切り又は8枚切り
4枚
このレシピの生い立ち
フルーツサンドは好きだけど、生クリームたっぷりだと怖い!罪悪感なく美味しいフルーツサンドを食べたく、水切りヨーグルトを使ってみたら美味しかった。
1.
水切りヨーグルトを作る。 (私はコーヒーフィルター使用で一晩放置)
2.
①にオリゴ糖を混ぜる。(これで、ヴィフィズス菌が増え、元気に活発化しますよ)
3.
お好みのフルーツを薄切りにし、キッチンペーパーで軽く水分を取る。
4.
パン全ての片面に水切りヨーグルトを塗る。
5.
フルーツを挟む。
https://cookpad.com/recipe/3116081
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