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葉酸は赤ちゃんの発育に関わる大事な栄養素。妊娠前から妊娠中、授乳期までずっと意識するのが◎。葉酸は体に摂り貯めができないので、毎日の食事でこまめに摂取したいですね。緑黄色野菜だけでなく、ごま、くるみ、納豆などにも多く含まれていますよ。