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ダイエット!白滝deパスタ♪with納豆
by ユキ蔵33
白滝200g6kcal! 市販のソース活用で、楽して美味しくダイエット! &納豆でかさまし!なので腹持ちも良し!
コツ、ポイント
白滝を出来る限り美味しく食べるなら、レンチンして しっかり炒めて水分を飛ばすことですかね(--;) 水分が残っていると、ソースと絡めた後から 塩分が加わるので 余計な水分が出てきて 味も薄くなり、美味しくないです(T-T)
材料
(ワシの分(涙))
白滝
200g
オーマイ和パスタ好きのためのうめ
1人分
納豆(タレ、辛子付)
1パック
このレシピの生い立ち
ダイエット中です…(T-T) 米、パン、パスタ恐怖症です(涙) 市販のソースが楽です(涙)(T-T)
1.
白滝はざっと水洗いして、お好きな長さに切り 耐熱容器に入れ、レンジで2分程チンします。 あく抜き的な(--;)
2.
これ、やるやらないで かなり白滝の独特の臭みをとるか…に関わってくるので、一手間是非やっていただきたく…m(__)m
3.
フライパンに白滝どーん!空炒りします。 火加減はお好みで♪ しっかり 水分が跳ぶまで。 白っぽくなってきます。
4.
今回このパスタソース使用です。カロリー低めです。納豆は添付の物を全て混ぜ混ぜしておきます。この梅のソースがまた美味♪
5.
白滝の水分が無くなったら、器によそい パスタソース、トッピングを入れてよく混ぜます。
6.
よく混ぜ混ぜしたら、先程の納豆をonして完成です♪ 超簡単♪ 全部合わせて134キロカロリーです!
7.
要は…市販のテイカロ?(100キロカロリー前後)のパスタソースなら何でも。 たらこでもめんたいでもね…大概 食えます…
https://cookpad.com/recipe/3144742
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