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ダイエットのおともに☆おからの肉そぼろ☆
by えり侍
☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*ダイエットの強い味方のおからで、「肉そぼろもどき」を作ってみました色んな料理に使えます♪ベジタリアンの人にもオススメです☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆
コツ、ポイント
卵を加えた後は、素早く。卵液がおからに絡んだらすぐ火を止めてください。ネギを入れることによって、歯ごたえもアップします。お好みで砂糖を加えて下さい♪
材料
生おから
100g
酒
大さじ1
焼肉のたれ
大さじ3
卵
1個
しょうがの絞り汁
少々
ねぎのみじん切り
少々
このレシピの生い立ち
「鳥のそぼろ」にかなり近い見た目に出来てちょっと満足♪⌒ヽ(*゚ω゚)ノ でも、あくまでも代用品ですので・・ 色々な料理に使って、ダイエットに役立ててもらえたら嬉しいデス♪
1.
フライパンで、おからの水分を中火でとはしながら、パラパラにする
2.
酒をいれ一混ぜしたら、焼肉のたれを入れ全体が均等な色になるまで混ぜる。 ネギを入れる
3.
最後に溶き卵を加え火を止め、かき混、しっとり仕上げる
4.
ご飯に乗せて ☆そぼろどんぶり☆
5.
タコソース&野菜で ☆タコライス☆
6.
ぴっちぃさん作♪ ☆オムレツ☆ 食べたい!!
7.
ショコパンさん作♪ ☆肉まん☆ おいしそ~
https://cookpad.com/recipe/317503
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