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〔低カロリー〕かぼちゃサラダ
by ヘルシーネットワーク
食物繊維がたっぷりのかぼちゃサラダです。ほんのり甘くデザート感覚でお召し上がりいただけます。
コツ、ポイント
低脂肪牛乳の量は、かぼちゃとおからの水分量に応じて調整してください。
材料
(1人分)
冷凍かぼちゃ
35g
おから
15g
低脂肪牛乳
20g
ミックスビーンズ
10g
A)★マービー低カロリー甘味料 粉末300
1g
A)酢
1g
A)塩
少々
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【栄養成分値 1人分】エネルギー:72kcal 脂質:0.9g 食物繊維:3.2g 食塩相当量:0.2g
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このレシピの生い立ち
ヘルシーネットワークお取扱いしている商品を使ったアレンジレシピです。
1.
耐熱容器に、解凍した冷凍かぼちゃ、おから、低脂肪牛乳を入れ、電子レンジ(500W)で約1 分加熱する。
2.
熱いうちにかぼちゃを潰しながら、おから、低脂肪牛乳と混ぜ合わせる。
3.
(A)とミックスビーンズを加えて混ぜる。
https://cookpad.com/recipe/3204546
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