つわり妊婦さんに！トマトジンジャーエール

by 月とみのり

さっぱり、スッキリ！トマトとレモンは疲れた体に効果的。しょうがの成分は吐気を和らげることが期待できるとされています。

コツ、ポイント

つわり中でも人気のトマト。トマトに含まれるクエン酸は疲労回復、グルタミン酸は食欲増進、GABA（ガンマアミノ酪酸）はリラックス効果が期待できると考えられています。しょうがの成分も吐気を緩和することが期待できるとされています。

つわり中の水分補給は大事。スッキリできる炭酸水はおススメ。料理ビギナーの男性でも失敗なし。おかあさんの体調、気分と相談しながら作ってみてください。妊娠、授乳期の食と栄養は産育食サイト「月とみのり」tsukitominori.comで詳しく！

1.	レモンは薄い半月切りにする。
2.	★を鍋に入れて火にかける。煮立ったら弱火にして５分煮る。
3.	プチトマトを容器に入れ、熱い状態の２を加える。粗熱が取れたら冷蔵庫に入れる。
4.	グラスに３のトマト、レモン、しょうがの薄切り、シロップを適量入れる。レモン汁を加え、炭酸水で割る。
5.	＊大きいグラス1杯分（200cc）で、しょうがシロップ大さじ３、レモン汁小さじ１、炭酸水150ccが目安。
https://cookpad.com/recipe/3334838