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ささみで納豆 ダイエット
by akiponta57
ダイエットにいかがかしら
コツ、ポイント
・・・混ぜるだけですね^^;
材料
(2人分)
ささみ
5本
△マスタード
小さじ2
△白だし
小さじ2
△ごま油
小さじ2
△納豆
1パック
△ネギ
適量
このレシピの生い立ち
最近太っちゃって。 淡白なササミに大好きな納豆を!
1.
まずは ささみの筋をとりますが、 簡単な方法があります
2.
ササミの筋は フォークの間にピロっと通して 引っ張るだけ…!
3.
筋は滑るし最初は短いので 布巾などで んギュっんギュとつかみ 一気にうりゃっと引っ張りましょう
4.
ささみを皿に入れ、 水をひたひたに、 酒を大さじ1くらい びゃっといれ、
5.
ふんわりラップをかけ、 600wで4分くらい? 熱が通るまで。 ちなみに 我が家では途中で ぼふっ!ぼふっ!と、音が…
6.
お湯を捨て、 ささみが冷めたら手でしゃいちゃいます。 酒を入れて加熱するとやわらかいです^^
7.
ささみのボールに △をいれちゃいましょう。 納豆の付属のタレも一緒にいれちゃいましょう~!
8.
一気に じゃっ!!っと混ぜ、 器に盛り ヘルシー健康料理が一品 できあがりました^^v
9.
これって もしかしてご飯とも合うんじゃない?と ミニ丼に。 んまい!合う! 黄身を落としちゃあぁ…! 段々カロリーが…
https://cookpad.com/recipe/3467655
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