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油・砂糖・粉ナシ!ダイエットお好み焼き♡
by 383838san
粉無し!油無し!砂糖無し!ヘルシーで食物繊維豊富な料理です!
コツ、ポイント
特に無し。
材料
(3枚分)
生おから
200g
キャベツ(千切り、みじん切り)
1/2個弱
卵
2個
ネギ(小口切り)
お好み
長芋(すりおろし)
小さめ1本
白だし
大さじ1杯
ソース 明太子1:マヨネーズ1
お好み
ソース 中濃ソース2:ケチャップ1:みりん1
お好み
ガーリックパウダー
お好み
このレシピの生い立ち
ダイエット食且つ食物繊維が摂りたくて。
1.
ビニール袋にソース以外の材料を入れて揉む
2.
深めのお皿に敷き詰めて、ラップをして5分(600w)レンジで加熱
3.
ソースを合わせておく。ガーリックパウダーはお好みソースの中にお好みで入れる。
4.
ソースをかけて完成!
https://cookpad.com/recipe/3495375
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