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超簡単ですばやくチアシードを膨らませるには電子レンジが便利(レシピID : 3489247)。これを応用してチアシードのトロミと栄養が摂れ、食事の置換えでおいしくダイエットにつながる簡単洋風レシピを考えてみました。