文字サイズ:
小
中
大
印刷する
レンジでチン!チアシードの簡単春雨サラダ
by ☆ファイン☆美と健康
春雨のダイエットレシピはもう定番ですね。ここにさらにチアシードをいれることで、満腹感がさらにアップです!
コツ、ポイント
チアシードを予め、電子レンジで膨らませてください。これがポイントです。 このように作ったチアシードジュレはでき上がった春雨サラダに簡単になじみます。
材料
(2人分)
■
チアシードジェル(レンジ600W30秒)
チアシード(ファインスーパーフード)
小さじ1(5g)
水
25ml
■
材料
春雨(乾燥)
30g
きゅうり
1/3本
ハム
2枚
■
調味料
醤油
大さじ1
酢
大さじ1
砂糖
大さじ1/2
中華だし(顆粒)
小さじ1/2
ごま油
小さじ1/2
すり胡麻
小さじ1+1/2
鷹の爪
少々
このレシピの生い立ち
超高速でチアシードを膨らませるには電子レンジが便利(レシピID : 3489247)。チアシードは膨らんで満腹感がえられますので、相性の良い組み合わせを考えてみました。
1.
今回は、ファインスーパーフードの「チアシード」を使います。
2.
チアシードジェルを作る。チアシードと水を混ぜて電子レンジ600Wで約30秒チン!レンジから出して混ぜるとみるみるジェルに
3.
材料を準備する。春雨は、あらかじめ熱湯でもどしておく
4.
全ての材料を混ぜる。
5.
皿に盛り付けてできあがり
https://cookpad.com/recipe/3519102
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.