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血管プラークダイエット食574(福朝食)
by デビオさっちゃん
軽めの福をよぶ朝食です。\(^o^)/ つくレポがついたので、再登場~
コツ、ポイント
豊かな朝食に感謝する。学生の時や社会人の時は、喫茶店でコーヒーとトーストかコンビニで三角サンドが私の朝食だった。病気して、食生活に気がつき、今日の豊かな朝食がある。病気は気づきを与えてくれた。感謝(^^)/
材料
(ひとり分)
15穀米
一膳
■
「ハモの吸い物」
ハモ
一切れ
スナップエンドウ
一房
出汁
180cc
酒・薄口醤油・塩
各少々
■
「おかず皿」
豆腐
1/8丁
納豆
大さじ1
なめこ
少々
サバ味噌フレーク(自家製)
大さじ1
アルファルファー
大さじ1
焼きちくわ
一つ
牛煮物
大さじ1
■
「デザート」
豆乳ヨーグルト
大さじ3
干しぶどう
少々
ビール酵母(エビオス)
10粒
野菜ジュース
一杯
■
「小鉢」
納豆
1パック
からし
少々
自家製なめこ
少々
■
「こころ」
感謝
少々
このレシピの生い立ち
で、レシピの生い立ちは、病気したから。災い転じて福となる。(^^)
1.
15穀米は普通に炊く。
2.
ハモは薄い出汁でスナップえんどうと煮立てて酒・薄口醤油・塩で味を整える。
3.
おかず皿は豆腐に具をかけ、アルファルファーに牛の煮物をかけ、焼きちくわを真ん中に置く。フレークは缶詰めを炒める。
4.
デザートは野菜ジュースと、いつもの豆乳ヨーグルトだ。
5.
野菜ジュースと納豆の小鉢。
6.
時々でいいから、仏壇にお供えも忘れずに(^^) チ~ン((((*゜▽゜*))))
https://cookpad.com/recipe/3519639
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