文字サイズ:
小
中
大
印刷する
簡単3分おかず!ピリ辛鯖とモヤシの炒め物
by Kanalina
3分で1品おかずができちゃう♡高タンパク・低糖質で満足感あり!ダイエット中の食事に最高◎
コツ、ポイント
全部フライパンで炒めるだけ! サバ水煮缶に塩味が付いてるので、最後の塩加減は調整して下さい。 一緒にキノコやワカメを入れても美味しくてヘルシー!唐辛子・ネギの量も好みで調整して下さい。私はどちらも多めが好き♡
材料
(1~2人前)
さば水煮缶
1缶(約180g)
モヤシ
1袋(約200g)
唐辛子(輪切り)
好み(今回3g)
ねぎ(みじん切り)
適量(今回20g)
塩胡椒
適量
このレシピの生い立ち
高タンパク・低糖質の料理レパートリーに作りました。 レシピ通りの場合の栄養成分:約319kcal, タンパク質約33g, 脂質約18g, 炭水化物約8.6g
1.
熱したフライパンにサバの水煮缶を全量(汁も)出して、唐辛子を加えて炒める。(1.5分)
2.
そこにモヤシを入れて炒める。(1分)
3.
塩胡椒で味を整え、ネギのみじん切りをさっと混ぜて出来上がり。(0.5分)
4.
クックパッドニュースに掲載されました。ありがとうございます。
5.
2020年7月17日(金)に発売された『クックパッド 免疫力を上げるシニアごはん』(宝島社)に掲載して頂きました。
https://cookpad.com/recipe/3526576
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.