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身長が伸びる!こまツナマヨトースト
by meg526
小松菜とツナとコーンをマヨネーズとヨーグルトで和えました♪ 食パン以外にもホットドッグやサンドイッチ、ホットサンドにも◎
コツ、ポイント
・ツナ缶は多少油が入っても大丈夫です。むしろ油を入れてマヨネーズを減らしても◎(マヨネーズにも結局油が入っているので) ・高カロリーになってしまいますがチーズをのせても◎(私はヨーグルトを省いてチーズをのせることもあります)
材料
(作りやすい量)
■
フィリング
小松菜
1/2袋(3〜4株)
☆ツナ缶
1缶
☆コーン缶
1缶(固形120g)
☆マヨネーズ
大さじ2ぐらい
☆ヨーグルト
1個(約70g)
■
上記の量で
食パンなら
約4枚分
ホットドックなら
約6本分
このレシピの生い立ち
小柄な息子に、朝食やおやつにも小松菜のカルシウムとツナのタンパク質を。 一品で野菜も乳製品も摂取。 コーンが入ると息子の食べっぷりがいいです。
1.
小松菜はよく洗って3~4cmの長さに切り、茹でて水気をしっかり切る。
2.
1に☆の材料を汁気を切ってすべて混ぜる。
3.
2のフィリングを食パンにのせてトーストしてできあがり♪
4.
ホットドック♪
5.
イングリッシュマフィン♪
6.
その他、サンドイッチ、ホットサンド、手作りパンにも♪
7.
以下、身長が伸びるシリーズです☆
8.
第1弾♪ 「身長が伸びる!こまツナと卵の焼きうどん」 ID:3544085
9.
第2弾♪ 「身長が伸びる!雑穀米でこまつなっとう炒飯」 ID:3570368
10.
第4弾♪ 「身長が伸びる!カルシウムたっぷりふりかけ」 ID:3543898
11.
第5弾♪ 「身長が伸びる!小松菜と木綿豆腐の味噌汁」 ID:2424957
https://cookpad.com/recipe/3580867
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