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女友達大絶賛!ダイエット簡単おからケーキ
by Nozomi0922
人気検索1位有難うございます♡レンジで4分&粉糖油不使用おから100%!減量中の友達から「満腹食べても痩せる」と大絶賛!
コツ、ポイント
・粉糖油不使用で、超低カロリー&低糖質! ・熟しすぎくらいの完熟バナナが甘くて美味。 砂糖は、お好みで追加。 ・ヨーグルトの代用として、豆乳や牛乳。 ・レンジやフライパンでの加熱時間は、生地の柔らかさによって違うので、調節して下さい。
材料
(1人分)
生おから
50g
完熟バナナ
1本
無糖ココア
大さじ1
無糖ヨーグルト
大さじ1
卵
1個
ベーキングパウダー
小さじ1/2
■
完熟バナナが甘いので、砂糖不使用。
このレシピの生い立ち
・完熟バナナが大量にあったので、消費のために作りました。 ・オーブンがなくても、ケーキが食べたくて。 ・糖質制限中&ダイエット中でも、甘いスイーツが満腹食べたくて。
1.
バナナは、5ミリ幅・1センチ位にカットしておく。
2.
※バナナは、レンジで40秒位チンして柔らかくしておく。
3.
バナナ以外の全ての材料をボールに入れて混ぜる。
4.
最後にバナナを入れて、さっと混ぜる。
5.
シリコンスチーマーやタッパに入れて、500Wのレンジで4分チンして完成!
6.
※冷やしても、とっても美味しいです!
7.
※4等分位に切って、弱火のフライパンで両面再度加熱すると、しっとり→ふわふわのおからケーキに変身します!
8.
豆腐ver「レンジで簡単!濃厚豆腐チョコバナナケーキ」レシピID:4030788も簡単&糖質オフでおすすめです!
9.
「おからケーキ」の人気検索で1位をいただきました(H28.9.3)。皆様ありがとうございます!
10.
※他にも簡単レシピを紹介していますので、ご覧いただけると嬉しいです(*^_^*)♥
https://cookpad.com/recipe/3598902
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