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蓮根とひじきの✧美肌ダイエットサラダ〜♡
by ゆぅゆ♡
ビタミン✧ミネラル✧鉄分✧食物繊維✧美肌効果✧.:*♡ ダイエット用♬ つくれぽ300~✧ありがとう(๓*ˊᵕˋ*๓)♡
コツ、ポイント
【ダイエット用】なので、マヨネーズと ツナ缶は、半量にしてます✧ その為に材料が熱いうちにポン酢を、 しっかり染み込ませています✧ 結果この量で良いと思います… ι(`・-・´)/ハイ。
材料
(作りやすい分量)
蓮根
300㌘
ひじき(乾燥)
10〜15㌘
ツナコーン缶
半缶(40㌘)
ポン酢(蓮根)
大1
ポン酢(ひじき)
小2
マヨネーズ
大1弱
すりごま
大1
炒りごま
好きなだけ
このレシピの生い立ち
クタクタ…やわやわの蓮根は 絶対に(´>ω<`)嫌〜っ✘ シャキシャキ!って食べたぃ~♡ (〃)´艸`)オイシーョ〜♪ 美肌効果サラダが大好き♬ (๑ºั ฅฅºั๑)๛♬
1.
材料で〜す♪
2.
蓮根はキレイ洗って、 2〜3㍉に切る~♪ 大きい場合は半分に切ってからね。 酢水に10分以上放置〜
3.
沸騰した、お湯に蓮根投入~♪ 再沸騰してから、1分茹でたらザルにあける。 これがシャキシャキ!になります。
4.
蓮根が熱いうちに、ポン酢…大さじ1入れて絡めて馴染ませて冷めるまで放置〜♪
5.
ひじきは水で戻したらレンチン 2分~♪ 熱いうちに、ポン酢…小さじ2入れて混ぜて冷めるまで放置〜冷めると味が染み染み〜。
6.
④にマヨネーズを先に混ぜ混ぜしておく~♪ ひじき、ツナコーン、すりごまを入れて混ぜます。
7.
皿に盛って 炒りごまパラパラ~♪ 出来上がり~♡ (〃)´艸`)オイシ~♪
8.
chocora ママさん❤️ ごめんなさい泣 タッチで、送信してしまいました。 美味しそう~(^-^)v素敵レポ有難う♪
9.
つくれぽ~300✨✨ ありがとうございます☺️
https://cookpad.com/recipe/3610972
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