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とってもヘルシー☆おからつくね♪
by ちーすけ♡
おからと鶏ひき肉でとってもヘルシー(^^) ダイエットにいかがですか♬
コツ、ポイント
タレはよ~くハンバーグに絡めてね(^^) おからのモソモソ感が気になる方はひき肉の割合を増やして作ってね♡
材料
(2人分)
☆おから
80g
☆鶏ももひき肉
120g
☆玉子
1個
☆玉ねぎ(みじん切り)
1/4個
☆塩コショウ
少々
サラダ油
大さじ1/2
♡醤油
大さじ2
♡みりん
大さじ2
♡砂糖
大さじ2
♡酒
大さじ2
♡いりごま
大さじ1
卵黄
2個
このレシピの生い立ち
おから入りでヘルシー♬ うちの小太り旦那くんの芋焼酎のお供です(^^)
1.
♡は合わせておきます。
2.
☆はボールに入れてよく混ぜます。 8等分にし丸めて平らに形を整えます。
3.
フライパンを熱し中火で②を両面こんがり焼きます。
4.
①を加えて強火にしタレをよく絡めます。
5.
器に盛り残りのタレをかけます。 卵黄を添えます。 卵黄を絡めて食べます。
https://cookpad.com/recipe/3641206
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