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ほぼキャベツ!野菜たっぷりお好み焼き
by 三畳食堂
キャベツと冷蔵庫の残り物でヘルシーお好み焼きを。
コツ、ポイント
キャベツや水溶き薄力粉は回数を分けて使って下さい。お好み焼き粉で作る場合は顆粒だしは不要。水多めでかなりゆるめに溶いて下さい。 中はもんじゃ焼きみたいな食感になります。蒸し焼きの時間は1回に2〜3分でしょうか。作りながら調整して下さい。
材料
(1枚)
薄力粉
1/4カップ
水
100cc
顆粒だしの素
小さじ2
キャベツ
300g
大根
1cm
牡蠣
適宜
薄揚げ
適宜
卵
1
ケチャップとマヨネーズ
適宜
ソース(種類はお好み)
適宜
鰹節かとろろ昆布
適宜
このレシピの生い立ち
キャベツ多めで粉少なめのお好みが食べたくなり、冷蔵庫の残り物で作りました。具は何でもいいです。ベーコン、お肉、シーフード、何でもお好みで。
1.
キャベツは千切り。大根は薄くスライスして小さめの短冊切り。薄揚げは細い千切り。薄力粉と顆粒だしの素と水を混ぜる。
2.
フライパンに油を引きキャベツを鍋底に敷き詰める。火力は弱火で。その上から【1】の水溶き薄力粉を少しだけ全体的に入れる。
3.
牡蠣を並べ、水溶き薄力粉を少し入れ、上からキャベツを敷き詰め、水溶き薄力粉を少し入れる。
4.
蓋をして暫く蒸し焼きに。だいたい形が崩れにくくなったら、鍋を皿につけて、ひっくり返して皿に一旦置いておく。
5.
同じサイズの別のフライパンか、さっきまで使っていたフライパンを軽く拭き取り、油を引いてキャベツと薄揚げ、大根を入れる。
6.
水溶き薄力粉を少し入れる。皿に移したお好みをフライパンに滑り入れる。上からフライ返しでくっ付ける様に叩き、皿に移す。
7.
フライパンを拭き取り、油を引き卵を割り入れ黄身を崩す。
8.
卵の上から皿に移したお好みを滑り入れる。形が崩れても柔らかいから修正可。形をフライ返しで直して蒸し焼き。
9.
ケチャップ、マヨネーズ、ソース等でお好みのソースを作る。焼き上がったら皿に移しソースを塗って鰹節かとろろ昆布をかけ完成。
https://cookpad.com/recipe/3667934
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