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☆超簡単☆トマトと豆腐のヘルシーサンド
by スムーズ
トマト・豆腐・ツナを使った簡単でヘルシーな食べ応えのあるサラダです 食欲の無いときでもあっさり食べられるのでオススメですよ!
コツ、ポイント
ツナは油漬けじゃなく水煮缶を使った方がカロリー的に有利です そのほか 詳しいレシピ等は「心と体のダイエットレシピ~自然体で美しく~ http://inrelaxlife.blog85.fc2.com/」
材料
(2人分)
トマト
1個
木綿豆腐
1/2丁
ツナ
1缶
このレシピの生い立ち
低カロリーで栄養のあるさっぱり系の料理を作りたかった それに最近おからと豆腐にはまっているため(^^;
1.
木綿豆腐1/2丁に重しをして水を切ります キッチンペーパーなどで包んでから重しをしてください
2.
トマト一個は六枚になるように輪切りにします へたは取っておきます
3.
水切りをした豆腐・大葉一枚のみじん切り・ツナの水煮缶1缶・マヨネーズ大1・しょう油小2・塩コショウ少々 をボウルに入れよく混ぜ合わせます
4.
トマト・豆腐・トマト・豆腐・トマトの順に重ね、最後にパセリを飾って出来上がり
https://cookpad.com/recipe/371255
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