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綺麗痩せレシピ.4♡おからグラタン
by あーたくん
ダイエット中でも美味しい♡ おからでお腹いっぱいに なりますよ(✿´꒳`)ノ°+.* ご飯の上に乗せてドリアにも♡
コツ、ポイント
おから感を最小に抑えたかったので 少しゆる目の生地です。 もっとおから感を無くしたい方は 溶き卵を入れると カルボナーラ風になります ♡\(*ˊᗜˋ*)/♡
材料
玉ねぎ
半分
ウィンナー、ハム等
2~3枚
オリーブオイル
大さじ1
☆おからパウダー
大さじ3~4
☆薄力粉«無くても»
小さじ1
☆コンソメ、鶏ガラスープ等
小さじ1
豆乳«無けれは牛乳»
200cc
■
«トッピング»
パン粉、チーズ、卵等
お好みで
ご飯、納豆、海苔等
お好みで
このレシピの生い立ち
おからパウダーを1kg買ったので(笑) 毎日煮物じゃ飽きるから たまには違うテイストで(*˙˘˙*)!
1.
玉ねぎとウィンナーを薄切りにして、フライパンにオリーブオイルを熱し炒めます。
2.
玉ねぎがしんなりしたら 弱火にして☆を入れて混ぜます。
3.
牛乳も加え少しふつふつするまで、煮込みます。
4.
お好みでトッピングし トースターで5~10分焼いたら、完成です。
5.
トッピング追加しました。 画像はご飯 納豆の上にホワイトソースを半分かけ、パン粉をトッピングしてます。
https://cookpad.com/recipe/3713643
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