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白身魚(たら)のポン酢がけ ♡簡単♡
by yamaれしぴ
高タンパク、低脂質の白身魚料理^ ^胡麻がいい仕事してます*\(^o^)/*
コツ、ポイント
※ポン酢はお好みで、量を調整してください!
材料
(一人分)
たら(白身魚)
一切れ
塩コショウ
少々
小麦粉
適量(小さじ1)
オリーブオイル
適量(小さじ1)
すり胡麻
小さじ1/2(お好みで)
小葱
3cm
ポン酢
小さじ1(お好みで)
このレシピの生い立ち
高タンパク、低脂質の白身魚を使って、簡単にできるものを探していたらたどり着きました!^ ^
1.
葱は小口切りにしておく。
2.
白身魚に塩コショウ、小麦粉をまぶす。
3.
フライパンにオリーブオイルをひき、先ほどの白身魚を焼く。
4.
両面しっかり焼き色がつき、火が通ればお皿に移す。
5.
すりごまをふりかけ、葱を乗せて、ポン酢をかけたら出来上がり!
https://cookpad.com/recipe/3717607
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