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糖質オフ おからキッシュ
by mieyren
おからだからふわっふわ★ 具材はパスタソースでもOK!明太子とかミートソースとかね 制限中でも好きなものを楽しみましょう
コツ、ポイント
小麦粉は粉っぽくなるので、しっかり粉を溶かして下さい(๑´ㅂ`๑
材料
(一人分)
豆乳
100cc
水
30cc
おからパウダー
11g
小麦粉
大さじ1
卵
1個
塩コショウ
適量
とろけるチーズ
1枚
■
お好きな具材
ベーコン(今回)
適量
ブロッコリー(今回)
適量
このレシピの生い立ち
糖質制限中。 簡単においしく、お腹いっぱいになりたいと思い考えました\( •̀ω•́ )/ たらふく食いな私でも、1個たべればお腹いっぱい\( •̀ω•́ )/
1.
豆乳、水、小麦粉を入れ、粉っぽさがなくなるまでスプーンで潰しながら混ぜる
2.
チーズ以外の残り材料を全て入れて混ぜ。、オーブントースターで10分~15 分で焼く。 これだけ。 出来上がり☆
https://cookpad.com/recipe/3734931
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