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キヌア入り✿フルグラヨーグルト♪
by mari♪
簡単キヌア料理第2弾★フルグラヨーグルトに混ぜるだけ♪
材料
(1人分)
キヌア
大1/2~大1
ヨーグルト
1/2カップ~
フルーツグラノーラ
1/2カップ~
ハチミツ
適宜
お好みで きな粉・クミン・ドライフルーツ等
適宜
このレシピの生い立ち
キヌアを簡単に食べたくて、毎日食べているフルグラヨーグルトに混ぜてみました。
1.
キヌアを目の細かいざるに入れて水でよく洗い、たっぷりの水と一緒に鍋に入れ火にかけ 沸騰したら弱火で15分茹でる。
2.
ざるに上げて 水気を切る。
3.
器にフルグラ・ヨーグルト・キヌアを入れる。
4.
お好みでハチミツ等足して、混ぜて食べて下さい。
5.
※茹でたキヌアは密閉容器に入れ、冷蔵庫で2~3日保存が可能。
6.
冷凍庫なら2~3週間保存可。小分けにするか、ラップに薄く広げて包んで冷凍し、使う分だけ折って使用するとよいでしょう。
7.
←ということです。φ(..。) まとめて茹でておくと便利ですね。
8.
☆あいちゃんさんがオリゴ糖で作ってくださいました♪カロリーや血糖値の気になる方は参考にされてください。^^
https://cookpad.com/recipe/3744357
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