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血管ダイエット食686(焼きうどん)
by デビオさっちゃん
具たっぷりの焼きうどんと ご飯、お澄まし、イカと里芋の煮物で夕食。
コツ、ポイント
特になし
材料
(一人分)
ご飯
一膳
野沢菜ちりめん
少々
吸い物
一杯
うどん
一玉
あさり
一掴み
青ネギ
ぶつ切り10本
豚赤身薄切り
数枚
ダシ、醤油、酒、
適量
きのこ
少量
イカげそ
5つ
里芋
3つ分
サラダ
一品
このレシピの生い立ち
なし
1.
ご飯は普通に滝、野沢菜ちりめんをのせるら。
2.
うどんをダシ、醤油、酒、キャベツ、豚赤身薄切り、ネギ、きのこ、ガーリック塩、イカ煮汁、あさりで 煮詰める。
3.
サラダはプチトマト、煮たブロッコリーに豆乳ヨーグルト味噌醤油ソースをかける。
4.
里芋、イカげそ、醤油、みりん、ネギ、を煮詰める。
5.
吸い物はワカメ、千切り大根、塩、ダシ。
https://cookpad.com/recipe/3757418
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