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【ダイエット】きのこのガーリック蒸
by naqua☆
ダイエット中の夕飯に、低カロリー低脂質、でも食物繊維たっぷりでお腹スッキリメニューです。生姜でポカポカ効果も♡
コツ、ポイント
ウインナーは1本60〜80カロリーほどあるため入れないほうがよりヘルシーです。 あたしはこれに、無糖の炭酸水で夕飯にしてます。
材料
(1人分)
お好きなきのこ
一握りからふた握り程度
その他好きな具材
今回はオクラとウインナー
ガーリックスライス
2〜3枚
生姜チューブ
好きなだけ
醤油
少しだけ
酒か水
蒸すときに使います。適量
このレシピの生い立ち
今ダイエットしてるので、栄養面からダイエットに良いメニューを考えました。ガーリックで満足、生姜でポカポカ、味付けもシンプルで、むくみも少なくなります。毎日でも食べられそう!
1.
材料を全て小鍋にいれ、お酒を回し入れて蓋をして蒸す。弱火から中火で。火が通ったら醤油を少しだけ回し入れて完成!
https://cookpad.com/recipe/3788795
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