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糖質制限 お好み焼き♡
by 書道家なちゅ
著者、糖質制限ダイエット中! (22kg痩せました) 食べる事が何より大好き!でも痩せたい…。 美味しいダイエット食♡
コツ、ポイント
木綿豆腐はキッチンペーパーに包んで重石をのせて半日放置が理想の水切り♡ じっくり弱火で♡
材料
(2人分)
豚肉
2.3枚
木綿豆腐
1丁
桜海老
適量
青ネギ
適量
キャベツ
150g
卵
2個
このレシピの生い立ち
なちゅダイエット中。 女子SPA!にて毎週水曜日 ダイエット連載中 〜元アイドル22kgヤセへの道〜 http://joshi-spa.jp/409355
1.
木綿豆腐はよく水切りをしておく。(キッチンペーパーにつつみレンチンor重石) ボウルに卵を溶き、木綿豆腐をほぐし入れる。
2.
スプーンで混ぜる。 キャベツ(千切り)、桜海老、青ネギ(小口切り)も加える。
3.
先にフライパンで少し表面を焼いた豚肉もボウル加え、スプーンでぐるぐるに混ぜる! お好み焼きって感じ!
4.
フライパン(スキレット鍋でもOK)にオリーブ油(大さじ1)をひいて弱火でじっくり片面7分以上焼く.
5.
中はふわふわ♡ お好み焼きの香りがしてくる♡裏返して中まで火が通ったら 完成!
6.
おたふくソース 青のり 鰹節 マヨネーズ 糖質制限具合でお好みでぶっかけて♡
https://cookpad.com/recipe/3795315
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