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血管プラークダイエット食724(良朝食)
by デビオさっちゃん
煮物、汁物、漬け物、玉子、麦入りご飯、豆乳ヨーグルトで朝食。
コツ、ポイント
特になし。
材料
(一人分)
ご飯
一膳
小梅、たくわん
各1
わかめ、ねぎ
ひとつまみ
昆布ダシ
180cc×人数
竹の子の煮物
前述の品
卵
一個
豆乳ヨーグルト
大さじ3
野菜ジュース
適量
トッピング
適量
このレシピの生い立ち
タンパク質をと卵をそえたのですが、食べれませんでした。今日は久しぶりの仕事。気合い入れすぎてやり過ぎぬよう要領よくやろ~。
1.
麦入ご飯は普通に炊く。小梅とたくわんをのせる。
2.
昆布ダシに具を入れひと煮立ち。
3.
煮物は前述したモノ。
4.
豆乳ヨーグルトを器によそう。野菜ジュースを入れ干しぶどう、エビオス、炒り大豆をトッピングする。
5.
卵を一つ
https://cookpad.com/recipe/3805170
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