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糖質制限 ブランパン ハンバーガー
by Pecorina♡
ブランパン&つなぎなしのパテで、糖質オフの絶品グルメバーガー☆
コツ、ポイント
ブランパンは水分を吸いやすいので、食べる直前に具を重ねてください♪
材料
(1人分 (2個))
牛挽肉
150g
ローソンのブランパン
2個
レタス
1/8個
トマト
1/2個
チェダーチーズ (スライス)
2枚
サウザンドレッシング
適量
マスタード
適量
オリーブオイル
適量
バター
適量
塩胡椒
適量
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけどハンバーガーがどうしても食べたくて、手作りしてみました(o^^o)
1.
タマネギを輪切りにしオリーブオイルをひいたフライパンで焦げ目がつくくらいにソテーする
2.
ブランパンは上下に半分に切り、バターを塗ってからフライパンで軽く焼く
3.
トマトは輪切り、レタスは葉の先の柔らかい部分をお好みで切る
4.
牛挽肉は塩胡椒(少し濃いめのが美味しいです)して軽くこねて2つにまとめる ☆少し小さく厚めにしておきます
5.
中火〜強火でパテを片面ずつ焼く フライ返しでフライパンに押し付けながらパテの厚さを調整する
6.
火を止めたら、パテにマスタードを塗りスライスチーズを乗せ余熱で溶かす
7.
ブランパンにサウザンドレッシングを塗り、下からレタス、トマト、パテ、タマネギの順にのせて、できあがり!
https://cookpad.com/recipe/3806401
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