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オムライス?いやいや、オムおから!
by フェムトン
糖質制限してるけど、オムライスが食べたい!!そんなあなたにはオムおからがオススメ☆油も使わず短時間で簡単に作れます
コツ、ポイント
おからが水分を吸収するので最初に油で炒める必要がありません。卵は電子レンジによって加熱時間が変化するので目安です(๑•̀ㅁ•́ฅ✧ 卵にもおからを少し入れてレンジで30秒→30秒すると、とろとろになります。良かったら試してください!
材料
(1人分)
■
*ライス*
おから
60g
玉ねぎ
1/4個
ピーマン
1/2個
ブロックベーコン
20g
オイスターソース
小さじ1
ケチャップ
大さじ2
塩こしょう
適量
コンソメ
1/4個
■
*卵*
卵
1個
牛乳
小さじ1
このレシピの生い立ち
私は今、糖質制限中ですが、こういう時こそ食べたくなるものが沢山ありますよね乁( ˙ ω˙乁)そんなある日の夕飯です♪
1.
玉ねぎ、ピーマン、ベーコンをみじん切りにする。
2.
フライパンに水、コンソメ、1を入れて火にかける。
3.
玉ねぎが透明になったら、オイスターソース、ケチャップ、塩こしょうを加える。
4.
最後におからを加えて炒めたら、ライス部分の完成!
5.
耐熱容器に卵、牛乳を入れて混ぜ、ラップをしてレンジで30秒加熱する。
6.
1度箸でかき混ぜ、もう一度レンジで20秒加熱する。
7.
皿に盛り付けて完成☆
https://cookpad.com/recipe/3830603
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