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茹で鶏の粒マスタードソース
by jun3636
カロリー控えめ!でも食べた感はしっかり!
コツ、ポイント
・鶏肉は茹ですぎず。途中で火を切って余熱で中まで火を通す方が、柔らかく仕上がります。 ・茹で汁はソースに使って残った分も、卵とワカメを入れて、塩胡椒て味を整えればスープに使えます。
材料
鶏肉(胸肉、もも肉 どちらでも)
1枚
☆粒マスタード
小さじ2
☆マヨネーズ
小さじ2☆
☆鶏の茹で汁
大さじ1
☆塩
少々
※(茹で用)ネギの青い部分
1〜2本分
※(茹で用)生姜
一欠
※(茹で用)にんにく
一欠
※乾燥パセリ
適量
※チリパウダー
適量
このレシピの生い立ち
ダイエット中の旦那さんが、鶏の粒マスタードソテーが食べたい!って言うので、胸肉の茹で鶏、カロリーオフのマヨネーズで作りました。
1.
鶏肉を下処理します。 鍋に水と料理酒、塩。あればネギの青い部分や生姜も一緒に入れて、鶏肉を茹でます。
2.
茹であがった鶏肉を食べやすい大きさに切ります。 パセリとチリパウダーを振りました。無くてもオッケー。
3.
粒マスタード、マヨネーズ、塩、鶏肉の茹で汁を混ぜて、ソースを作り、鶏肉にかけて出来上がり。
https://cookpad.com/recipe/3854099
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