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作り置きダイエット3種類
by むぎとひまわり
本気で取り組むために、ここに宣言! 頑張るぞ~~
コツ、ポイント
油 砂糖 等を控えめにして ダイエットを気にして作ります。
材料
Aニンジンスライス
2本
小松菜
2把
プルーン
10個
しらす
適宜
塩昆布(さざなみ)
適宜
B油揚げ
4枚
ゆで小豆
50g
キャベツ
200g
シーチキン
1缶
Cモロッコいんげん
5~6本
高野豆腐
4枚
白滝
1袋
えのきだけ
1袋
このレシピの生い立ち
つい簡単な油いためが多い食事。 ダイエットができません。 作り置くことで 野菜 中心の食事に しようと思ったのです。 梅干し 小豆スープ も忘れません。
1.
小松菜はゆで、プルーンは4つに切り 全て混ぜ合わせる。 梅干し ヨーグルト 小豆スープ チーズぱんと共に。
2.
キャベツを切ってシーチキンで炒め、小豆と合わせておく。 油揚げに詰めてレンジで加熱する。
3.
いんげんはささがきにしてえのきと茹で煮する。 高野豆腐は戻して白瀧も食べやすい長さに切り、かつお節しょうゆで味付けする。
https://cookpad.com/recipe/3861727
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