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厚揚げサンド*炭水化物抜きに*
by yenkyo
炭水化物抜きダイエットをすることにしたので、朝食パンの代わりになるものを考えました。 (`・ω・´ )
コツ、ポイント
切れ込みを入れる時、突き抜けないように!
材料
(1人分)
厚揚げ(生揚げ)
1枚
鯖缶(ツナ缶)
適量
トマトソース(ピザソース)
大さじ2
ピザ用チーズ
適量
このレシピの生い立ち
パンやおにぎりの代わりに手軽にほおばれるものというコンセプトで。なかなか難しいですね〜。夜仕込んで朝トースターで焼く…と言うような感じで考えてます。
1.
油抜きをした厚揚げ水分をキッチンペーパーでおさえて、包丁で半分に切り内側に切れ込みを作り、鯖缶(ツナ缶でも)を詰めます。
2.
油抜きとは… https://kenko.cookpad.com/articles/cooking_aburanuki
3.
ピザソースorトマトソースをかけます。
4.
とろけるチーズをのせます。
5.
トースターでチーズがほんのり焦げ目がついたら出来上がり。
https://cookpad.com/recipe/3865754
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