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【糖質オフ弁当】白滝のミートソース
by にゃんこじるし
250kcalのお弁当です。ダイエット中なので、白滝が重宝します。白滝は、やせるおかずです。
コツ、ポイント
☆白滝以外、常備菜を詰めただけのお弁当です。 ☆白滝も灰汁抜きをして、常備しておくと便利。 ☆ミートソースを少なめにするとカロリー控えめです。
材料
(1人分)
白滝
1袋
ミートソース缶
30g
ゆで卵
1個
鶏ささみの酒蒸し
2本
スナップエンドウ
4個
プチトマト
2個
カレーパウダー
適量
このレシピの生い立ち
ランチで外食すると、糖質制限できないので白滝でお弁当を作ってみました。 「ゼロ仕立て」レシピコンテストに参加。
1.
沸騰したお湯に白滝を入れて、灰汁抜きをします。
2.
白滝を食べやすい大きさにカットして、ミートソースを混ぜます。
3.
お弁当箱に、白滝・ゆで卵、カレーパウダーをかけた鶏ささみ、スナップエンドウ、プチトマトを詰めます。
4.
250kcalの糖質制限弁当です。ダイエット中にどうぞ♪
https://cookpad.com/recipe/3867855
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