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4ヶ月で-12kg★おからdeハンバーグ
by おからmama
生おからを使ってヘルシー&カサ増しハンバーグ★ 少しのお肉で肉々しいハンバーグに仕上がります♪
コツ、ポイント
先に鶏ミンチをよーーく混ぜる事★ そうすることで、おから感ゼロ♪♪肉々しいハンバーグとなります。 深い味わいの隠し味に【ケチャップ】を使ってみてくださいね♪子どもウケ◎ですよ♪ おからでカサ増しされ、更にうずらの卵でボリューミー!
材料
(2~3人分)
鶏ミンチ
150g
生おから
200g
たまご
1個
玉ねぎ
1/2
にんじん
1/2
コーン
適量
ケチャップ
大さじ2
塩コショウ
お好み
うずらの卵
1パック
このレシピの生い立ち
ダイエットに我慢は禁物★ いっっぱい食べてヘルシーに。心もカラダも満たされるおかずを作りたい思いから生まれました★
1.
1・たまご、鶏ミンチをよーーく、混ぜる。
2.
2・炒めた玉ねぎ、にんじん、コーンを冷ましてから1と混ぜ、さらによーーく混ぜる。
3.
3・2の生地に、生おからを入れ更によくまぜ、調味料で味を整える。
4.
4・うずらの卵が顔をだすように生地を形成する。
5.
5・180℃に余熱したオーブンで15分加熱し、完成~♪
https://cookpad.com/recipe/3880497
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