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チアシード・ヨーグルト・ジャム・パン朝食
by michipapa
チアシードトゥルン♬美味しいです!
コツ、ポイント
特にありませんが チアシードは10倍の水分で冷蔵庫で時間をかけて戻します
材料
(1人分)
■
前日の夜
○ファインチアシード
4g
○水
40g
■
翌朝
○印
全量
プレーンヨーグルト
大2
ジャム(お好みのもの)
大1~
トースト(お好みの厚さ)
1枚
このレシピの生い立ち
スーパーでチアシードというものに巡り合い 栄養価が高いとしりました
1.
前日の夜に○印を合わせ冷蔵庫で一晩! 朝、取り出してヨーグルトと合わせます
2.
食パンなどお好みの厚さをトーストし 1.5cm角くらいにカットして器にいれます
3.
トーストの上に 1をかけ ジャムをお好みの量載せたら 混ぜながらたべます
4.
チアシードのプチプチを楽しみながら 栄養とカロリーをとりたい方は噛んで お腹の調子を整えたい方は飲み込みましょう!
https://cookpad.com/recipe/3884764
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