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☆糖質オフ☆おからdeチヂミ
by ♥︎yaya♥︎
おからでヘルシー&ボリューミー♡
コツ、ポイント
※生おからの水分量によって、水の量を加減してください。 ※ニラのかわりに小ねぎでも◎
材料
★生おから
40g
★小麦粉
40g
★片栗粉
10g
★卵
1個
★水
60ml
★塩
ひとつまみ
★鶏ガラスープの素
少々
ちくわ
1本
ニラ
30g
玉ねぎ
40g
サラダ油
適量
■
※タレ※
醤油
適量
ごま油
適量
ラー油
お好みで
白いりゴマ
お好みで
このレシピの生い立ち
ゆる〜い糖質オフのために考えました。おから感なし!お腹いっぱいになります(笑)
1.
ちくわを縦に半分に切り、2等分し 細切りにする。
2.
ニラは 細かく切る。玉ねぎは 薄切りにする。
3.
ボウルに★を入れて よく混ぜ、❶❷を入れ更に混ぜる。
4.
フライパンにサラダ油を敷き、❸を入れ 形を整えて 蓋をして焼く。
5.
焼き色が付いたら、裏返して焼く。
6.
火が通ったら、お好みの大きさにカットする。
7.
タレをつけて 召し上がれ♡
https://cookpad.com/recipe/3885916
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